フィットネスジムウップス

フィットネス ジム ウップスは姫路市白浜町のフィットネス クラブです。

TEL.079-246-5770

〒672-8021 姫路市白浜町宇佐崎中2丁目-575-6
■営業時間10:00~22:00(日祝10:00~18:00)■休館日:毎週水曜日

ウップスヨガスタジオ
パワーヨガ・ヴィンヤサヨガ・ハタヨガ・スローヨガ・ルーシーダットン・シヴァナンダヨガ・ニューヨークヨガ

 

ヨガを始めるきっかけは人によって様々です。
いろいろなダイエットを試したけれど失敗したという人、
ストレスを溜め込んでしまった人、
冷え性や肌荒れで悩んでいる人、
O脚や骨盤の歪み、とにかく自分を変えたい!
綺麗になりたいと願うetc…
ヨガを始めてみませんか?

パワーヨガ

パワーヨガとは…
パワーヨガは、その名前のイメージ通り、とてもパワフルに動いていくヨガです。そのため筋力トレーニングの効果も高いとされています。アシュタンガヨガと同じく、呼吸と動きを連動させながらポーズを取っていくのが特徴です。ひとつのポーズが完成したら、その姿勢をスタートにして次のポーズに移るというように一連の動きをスピーディーに続けます。
パワーヨガは筋力を適度に強化し、身体機能も整うので疲れにくい体質が作られていきます。身体の忍耐力と同時に、動き続ける中でメンタルの忍耐力も培われていくと言われています。きちんとポーズの完成形を取り、その状態で自分のスタミナを最大限に使ってキープしますが、その度に集中のピークを経験し、瞑想状態が得られることもメンタル強化に繋がっているようです。
大きな動きを継続するには、より多くの酸素を取り込む必要があります。意識しなくてもダイナミックな動きの中で、身体が必然的に深い呼吸を求めることになります。このことがネガティブな感情を払拭する効果をもたらすと言われ、動きと呼吸に全集中力を注ぐのでストレスからの開放感もあります。

パワーヨガ 毎週金曜日20:00~21:00



ヴィンヤサヨガ

ヴィンヤサヨガとは…
ベースであるアシュタンガヨガに自由と創造性を与えたもので、、伝統的なヨガのアーサナを呼吸にあわせて流れるようにアーサナを行うのが特徴です。アーサナを呼吸の流れに合わせて繋げることに重点をおいたよがのスタイルです。
力強く、瞑想的で、連続的にアーサナを行うので集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られ、血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果もあります。
ヴィンヤサヨガは、骨盤や筋肉を強化して、身体を支える部分のバランスをコントロールする事により、理想のボディライン作りやダイエットに効果をもたらします。また、流れるようにポーズを取って行くので、血液やリンパの流れを活性化させ、新陳代謝もアップします。代謝率が良くなると、太りにくい体質作りへと導きます。

ヴィンヤサヨガ 毎週土曜日10:30~11:30



ハタヨガ

ハタヨガとは…
ハタとはサンスクリット語です。ha(ハ)は太陽、tha(タ)は月を意味します。太陽と月は、陽と陰、男と女、上と下、理想と現実、心と身体など世の中の相対するものの代表的な存在です。ヨガという言葉には「結ぶ」という意味があります。ハタヨガとは相対する2つのものを結びつけ、調和させバランスをとることを原則としたヨガなのです。
ハタヨガは、ゆっくりと体を動かしていきます。身体全体を使うことを意識したポーズの流れで行うので、普段使わない部位の筋肉も動かし、体全体の柔軟性が上がると言われています。
体全体の筋肉を適度に動かし、身体の骨格、筋肉、内臓などを本来の位置で本来の動きができるようにポーズによって調整をしていきます。心身共にどこにも偏りや傾きのない中庸のバランス感覚を向上させていきます。

ハタヨガバーシック 第2・4木曜日15:30~16:30
ハタヨガ 第2・4日曜日10:30~11:30



ルーシーダットン

ルーシーダットンとは…
昔タイの仙人が修行により疲れた身体を癒し、自己調整する為に生み出されたといわれるのがルーシーダットンです。
自分を整えるための体操なので基本は無理なく体を整えるポーズがほとんどです。体の堅い方でも気軽に楽しんでいただけます。
最大の特徴は、独特の呼吸法で動作の始めに鼻から息を吸い、ポーズの頂点で少し保ち、緩めて戻す時に口から吐いていきます。この呼吸にゆったりとしたポーズを合わせる事によって、体の中にある約7万2千本のSEN(エネルギーの通り道)を刺激する為、血液、リンパ液、気などの流れが良くなります。単に関節を動かしストレッチするだけでなく必要な部分に筋力をつける事で代謝を上げ、いつまでも衰えないしなやかな身体作りをする。自分で意識しながら体を動かす事で動きの悪い所や硬い所、コリに気付き、そこをほぐして鍛える事で「自分の健康は自分で作る」という意識を持つ。ヨガとはまた一味違った魅力です。

ルーシーダットン 毎週火曜日12:30~13:30


スローヨガ

スローヨガとは…
ヨガの基本的なポーズを習得していきながら、呼吸と体、心のつながりを意識し、身体感覚を養っていきます。

スローヨガ 第1・3・5木曜日15:30~16:30 第1・3・5日曜日10:30~11:30



シヴァナンダヨガ

シヴァナンダヨガ
「太陽礼拝」を丁寧にゆっくりと行い、始めから終りまで呼吸を意識し、身体のバランスを整え“自分でいつでもできるヨガ”を身につけて欲しいという気持ちで進めていきます。
「ここが気持ちいい」
「こうすると痛い」
「身体が内から温かくなってきた」
という身体の状態を感じているうちにイライラしている、疲れているといった心の状態も感じとれるようになってきます。
ポーズや呼吸ができるようになってくると達成感、自信が生まれ心まで安定してきます。


毎週火曜日20:00~21:20
受講料:フィットネスジムウップスメンバー無料
※メンバー外の方はニューヨークヨガのチケットでご参加できます。


ニューヨークヨガ(有料レッスン)

ニューヨークヨガ
人間の心身はとても繊細で複雑ですが、仕組みはいたってシンプルです。難しく考える必要はありません。ただ正しく伸ばせばいい…正しくってどういうコト??
私のレッスンはヨガベルト、クッションなどを使いつつ自然と深部を正しく伸ばせる工夫が満載です。
心身共にのびーるヨガ。一緒にできれば嬉しいです。


毎週土曜日11:30~12:40
受講料:チケット制 10回券 19,440円(税込)
(有効期間=3ヶ月 ※フィットネスジムウップスメンバーは4ヶ月)
※シヴァナンダヨガ(毎週火曜日20:00~21:20)にチケットを使用して参加可。



講師

テルミ  シヴァナンダヨガ・ニューヨークヨガ

ウップスヨガスタジオ主宰
Re3ニューヨークヨガ認定講師
シヴァナンダヨガ&アナトミー集中コース修了(Yoga with Ms.Chomochuen,Anatomy with Dr.Somdul)
IYCアシュタンガヨガ短期集中コース修了
日本健康協会認定ボディセラピスト

新しい世界に飛び込む一歩が自分を開くカギ
自分では見えていない心身の癖、状態を実感させてくれるのがヨガ。最初は自分が何をやっているのかさえサッパリ分からないかもしれないけれど、ある時、時期が来ればどなたでも「あー」と気付き、開いてくる時があります。。すぐには分からない代わりにその後色々な器、形で何度も味あわせてくれるのがヨガです。一人一人が自分と向き合って自分自身でできるヨガを身につけてほしいと思います。
さー、今日は皆さん呼吸を感じてゆっくり、きっちりやっていきましょう。



福井有子  ルーシーダットン

日本ルーシーダットン普及連盟認定SVインストラクター
ベーシックSVコース取得
マスターSVコース取得
ダットン&ワイクルーコース取得
姿勢矯正コース取得
骨盤矯正コース取得
Sukko Spa:Phuket Thailandベーシックコース修了
Loi Kroh Traditional Thai Massage & Yoga基礎講座修了
日本ダイエット健康協会ダイエット検定2級取得

ルーシーダットンはタイに古くから伝わる伝統健康法のひとつで、タイ式ヨガともいわれています。
ヨガと聞くと身体が硬いからできません。とおっしゃる方もいますが、ルーシーダットンはそんな凝り固まった心身を自分でほぐし癒していく、いわば一人で行うタイマッサージのようなヨガ。
呼吸とともにセルフマッサージするように一緒に楽しみましょう。



松本ふみ  パワーヨガ・ヴィンヤサヨガ・ハタヨガ

身体が硬くても、体力が無くても大丈夫。周りと比べずに、マイペースで、変化する心と身体を感じて頂けるよう心がけています。一緒にYogaを楽しんでみませんか?



川口かずみ  ハタヨガベーシック

みなさんと楽しくヨガを行い、日々私が元気を頂いています。
体を動かすことの大切さ、心地よさを共有できたらうれしく思います。是非一緒に楽しく体を動かしていきましょう。


レッスンスケジュール

ルーシーダットン 毎週火曜日12:30~13:30
シヴァナンダヨガフリースタイル 毎週火曜日20:00~21:20
スローヨガ 第1・3・5木曜日15:30~16:30 第1・3・5日曜日10:30~11:30
ハタヨガバーシック 第2・4木曜日15:30~16:30
パワーヨガ 毎週金曜日20:00~21:00
ヴィンヤサヨガ 毎週土曜日10:15~11:15
ニューヨークヨガ(有料レッスン) 毎週土曜日11:30~12:40
ハタヨガ 第2・4日曜日10:30~11:30